co mam zrobic

[...] mnie na siłce. Byłem na na razie luźnej rozmowie a, że chodze tam już pare lat to wyszła taka oto rozmowa (Manager M, J ja) J: -No ale wiesz, ja jeszcze kursu na trenera nie mam, bo chciałem go zrobić po licencjacie M: Spoko, nie ma problemu. Widać po Tobie jak i po ludziach którym pomagasz, że wiesz co to dieta i treningi i jestem pewien, że [...]

[...] tylko na tym skupić, wpadną też na pewno jakieś lekcje z pozowania więc zakładam, że będzie lepiej niż w Strzegomiu. A nawet jeśli by się okazało, że powtórka z rozrywki i znowu będę zamykał stawkę co niestety też może się zdarzyć to chcę chociaż schodząc ze sceny być zadowolonym z siebie. Chociaż mam jednak nadzieję, że tym razem będzie lepiej

[...] zrobiłem cardio na czczo a nie jak zwykle w ciągu dnia. Wpadło jeszcze rollowanie rozciąganie i sauna. Ze wszystkim co miałem się już uwinąłem i pierwszy raz od chyba 2 tyg mam w pełni spora chwilę czasu wolnego dla siebie i aż nie wiem co z tym teraz zrobić %-) Wieczorem wpada jeszcze jeden personal to może skocze na 2 sesje na saunę i to tyle [...]

[...] i od czwartku wylądowałem w szpitalu. We wtorek mają mnie wypuścić także od środy myślę rusze już normalnie Wirus to choroba bostońska która leczył się sama, a sam też nie mam wszystkich objawów. I gdyby nie to że przez wysypke nie wyglądam to kompletnie nic mi nie dolega. Czuję się bdb 0 osłabienia czy jakichś objawów dla klasycznych chorób. [...]

[...] Kaptury 1)szrugsy 4s po 12 Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serii 12/10/8 2) Młotki 3 serie 12/12/12/ Brzuch uginanie nóg na ławce ;) śr klatka triceps Klatka - tutaj nie mam pomysłu chyba tylko sztange na sztangielki na skośnej i powtórzenia 1) Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 2)Wyciskanie na ławce skośnej hantelkami 10/8/6 3) Rozpętki 3s po 12 [...]

[...] me Seba 21:50:39 jestem alice 23:27:41 sluchaj alice 23:27:45 potrzebuje rady Seba 23:27:55 no mow Seba 23:27:56 :] Seba 23:28:01 nie mow,ze chdesz pakowac:p alice 23:28:17 mam 21 dni na wyrzezbienie alice 23:28:22 da sie to zrobic ? alice 23:28:30 nie mam nadwagi ani nic z tego alice 23:28:44 da sie to zrobic w 21 dni ? Seba 23:28:46 watpie [...]

[...] Spróbuje następnym razem z bandażami. Co do bica na modlitewniku to miałam problem najpierw z cieżarem bo jak na łamana dam dodatkowo 5kg to nie podniose, a mniej nie mam możliwośći, i zaeczłam robic tą co trica czyli prostą. Ciężary mi się ciężko dobierało bo nigdy nie ćwiczyłam na taką liczbe serii i powt. co do ściągania do brzycha.. [...]

[...] B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Mam co do tego treningu pytania: nie mam poręczy, więc mam robić pompki (zwykłych robię ok. 35) tak? Lepiej robić z obiążeniem 3x12-8? Czy 3x po max bez? Mam jedynie drążek w drzwiach - podchwytem zrobię max. [...]

[...] doskonałe?) Ten co ma niech jeździ bmv a ten co nie ma do pracy/szkoły/sklepu dojedzie też maluchem. Do kolegi jest mi miło że zabrałeś głos doceniam to lecz tak jak ty ja mam swoje zdanie a potencjalny użytkownik przysłowiowego Herkulesa wyciągnie z obu opini swoje. Ja tylko odpowiem Ci (nie dlatego że mam gym i dbam o swoje tylko dla tego że [...]

saida w sumie to dobrze bo lalo sie ze mnie jak w saunie. mam nadzieje ze troche toxyn sie pozbylam. od ponad miesiaca bardzo mi siadla odpornosc. nigdy szczegolnie sie nie przeziebialam, ale od wlasnie wspomnianego czasu mam na przemian bol gardla lub bol uszu. dzisiejszy trening odpuszczam bo zle sie czuje, wlasnie wczoraj gardlo mnie dopladlo, [...]

[...] było :) http://www.iv.pl/images/51433319112930434848.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, witaminki C i D. Ogólnie to napiszę to wypracowanie ( mam nadzieję że do 2:00 się wyrobię ) I już będę mmiał praktycznie wolne, także na drodze do siłowni nic nie będzie stać ! :D PS DOSTAŁEM PROPSY OD DZIEWCZYNY ZA BICKA WIĘC [...]

[...] kapusta kiszona, ogórek zielony Suple: "X", whey 100, zma, beta alanina Z góry przepraszam za to co ja dzisiaj wyprawiałam %-) ale wszystkie moje plany legły w gruzach a nie mam tu dostępu do niczego co waży, więcej niż dwa kg - no chyba, że bym jakiegoś gruzu do wielkiej walizki nasypała. Miał być bieg po plaży, ale najpierw się pożarłam z tatą [...]

[...] coraz lepiej ale nie dam rady zrobić od razu 15, zrobiłam 3 serie po 5, oczywiście opuszczanie a nie podciąganie }:-( B. Inverted row - ok C. Wiosłowanie - nagrałam filmik, mam nadzieję, że udało się wyciągnąć jakieś poprawne wnioski z tego co pisaliście ale teraz widzę, że chyba za daleko, za wysoko podnoszą rękę. Proszę o ocenę D. Rozpiętki - [...]

[...] pozamieniała się z ćwiczeniami, muszę pamiętać aby przyklejać plecy do ławeczki i ręce mieć trochę do przodu, bardzo ładnie zaczęłam czuć barki DT II A. Przysiad Z tym mam największy problem, robiąc pomału doskonale sama zauważyłam w którym momencie zawijam miednicę, powiedział że to z powodu złego oddychania, przy próbie oddychania [...]

[...] przypadkiem na siłownię i nie zrobić klaty. Na szczęście się opamiętałem. Niestety wczorajszy upadek z drążka daje się we znaki, to juz drugi raz w ostatnim półroczu, kiedy mam kontuzję pośladków - wcześniej naderwanie, a teraz stłuczenie. Na szczęście jutro "międzynarodowy dzień klaty" więc pośleadki nie odgrywają najważniejszej roli, a do [...]

[...] mnie dziwne osłabienia. Po wypiciu kawy, gdzie albo nie mogę dokończyć treningu bo to osłabienie jest tak duże (głównie w nogach), albo w ogóle go nie robię. W tym tygodniu mam nocne zmiany, gdzie w pn było wszystko okej, a wczoraj po kawie, prawie nie zrobiłem treningu. Już się wracałem do domu, ale przeczytałem że mleko może pomóc. Wypiłem [...]

[...] tygodniu (poniedziałek, środa, piątek rano). I zaczynam widzieć efekty, nie wizualne jeszcze ale siłowe. Trochę pałka jestem, bo nie zapisywałam od początku więc nie bardzo mam porównanie ale pewne rzeczy są nie do oszukania - mogę zrobić trzy serie pompek po 15, na początku w drugiej serii przechodziłam już na kolana. Fu*k yeah :D Też ćwiczenia [...]

Mateuszku :* jak tylko bedziesz na gg napisz w poniedzialek ja bylem na silowni od 20 co do treningu , nie ma*****a chociaz jeden wspolny musimy zrobic!! (obojetne gdzie) ps. zostaw moje posladki w spokoju , nie wiedzialem ze tak nisko mam gacie hrhr :* Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-23 23:23:37

Słyszę wczoraj takie coś. "Korona to ściema, nastaną trzy dni ciemności, mam się zaopatrzyć w suchy prowiant i świece, bo lada dzień prąd wyłącza i internet, w szpitalach specjalnie coś kombinują z respiratorami, co by nie działały jak trzeba, i było na covid, w spisku biorą udział wszyscy, łącznie z lekarzami" to tak w mega skrócie. Trochę mnie [...]

[...] 14,5 lat 175cm 63kg ZRobilem w wakacje A6W, lecz efekty duze nie byly(za malo miesni), wiec teraz chce zrobic ABSII. Czy sa jakies przeciwskazania co do mojego wieku(rosne)? podobno mam zbyt silne miesnie brzucha w stosunku to grzbietu i mam jakas wade, ktorej nawet nie odczuwam. Po ABSII, chce znowu zrobic A6W. Ile gdzies tak zajmie mi ABSII?